Met welke sport verbrand je de meeste calorieën

Met welke sport verbrand je de meeste calorieën en welke sport kun je het beste beoefenen wanneer je wilt afvallen? Dit zijn zomaar twee veel gestelde vragen met betrekkint tot afvallen en sport. Om deze vragen te beantwoorden zullen we inzicht moeten krijgen in de verschillende soorten sporten en hoe het verbranden van calorieen nu eigenlijk werkt.

Calorieën verbranden: hoe werkt dat?

Wanneer we opzoek gaan naar een sport dan is in vele gevallen de vraag, met welke sport verbrand ik de meeste calorieën een belangrijke overweging. Sporten doen we om de sociale contacten te bevorderen, maar ook in vele gevallen om een mooi figuur te behalen en te behouden. Door voldoende beweging en sporten verbrand je calorieën, dit helpt je om af te vallen en een gezonde bmi-waarde te behalen of te behouden. Hoeveel calorieën je verbrand door het sporten valt niet gelijk te zeggen. Dit is afhankelijk van het soort sport dat je beoefend, je eigen gewicht en de tijdsduur van het actief bezig zijn. Wanneer je precies wilt berekenen hoeveel calorieën je verbrand met het beoefenen van een bepaalde sport dan kun je gebruik maken van een calculator die het energieverbruik berekent. Zo'n calculator waarmee je kunt bepalen hoeveel calorieën je verbrand door te sporten vind je op: http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm.

Om al vast een beetje een inzicht te krijgen in hoeveel calorieën je kunt verbranden met sport, wordt in het volgende lijstje voor enkele sporten aangegeven hoeveel calorieën je per uur kunt verbranden. We gaan hier uit van een persoon van 70 kg.

• Hardlopen - 300-450 Kcal p. uur
• Zwemmen - tot 600 Kcal p. uur
• Fietsen - 300 tot 400 Kcal p. uur
• Boksen - tot 700 Kcal p. uur
• Spinning - tot 700 Kcal p. uur
• Squash - tot 600 kcal p. uur
• Tennis - tot 500 kcal p. uur
• Steps - tot 300 kcal p. uur
• Roeien - tot 550 kcal p. uur
• Dansen - tot 400 kcal p. uur
• Zumba - tot 800 kcal p. uur

Welke sport is het beste om af te vallen

Wanneer je een sport wilt kiezen is het niet verstandig om je alleen blind te staren op het aantal calorieën dat je kunt verbranden. Sporten moet leuk zijn. Alleen wanneer je een sport beoefend dat bij je past zul je het vol houden en zul je uiteindelijk resultaten boeken. Er zijn tal van mogelijkheden, waardoor er ook voor diegene die in eerste instantie de zogenaamde sporthaters zijn een favoriete sport is te vinden.

De artikelen in deze special kunnen wellicht helpen een goede keuze te maken om tot nieuwe inzichten te komen.